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作業量UP

ツァイガルニク効果で作業量が増える?【集中力を爆上げする裏ワザ】

2019年12月16日

全然ブログ書く集中力が持ちません....
かんすけ
アフィラ
記事1本書くまでは持つだろ?
いや、30~40分で挫折します
かんすけ
アフィラ
喝ー!集中して作業する方法を身につけろ!
  • 記事1本書く集中力がもたない
  • ダラダラと作業してしまう
  • 1時間以上集中して勉強や作業が出来ない

この記事では上記のような悩みをもつあなた向けに、集中力を爆上げする裏ワザについて次のことが書いてあります。

 

本記事の内容

  1. ツァイガルニク効果とは何か
  2. ツァイガルニク効果の活用法
  3. 集中力の高め方アレコレ

本記事の内容を理解し、実践することが出来れば、2時間でも3時間でも集中してブログを書くことができます。

 

執筆者紹介

アフィラ(@afilasite)

 

月7桁収益を達成するために1日14時間作業し、大量のTODOをこなしていた私が、ツァイガルニク効果の活用術について解説します。

ツァイガルニク効果で作業量が増える?ブログを超集中して書くコツ

ツァイガルニク効果って何ですか?
かんすけ
アフィラ
"続き"が気になってしまう心理学

ツァイガルニク効果とは、人は"続きが気になる"状態になると「最後までやり遂げたい」という気持ちになる心理学の事です。

アフィラ
こんなツイートをした

26RT、219いいねの大反響だったので、この心理効果を上手く活用して、自分の集中力を維持する方法を解説します。

ツァイガルニク効果で作業量を増やす方法

どうすればいいんですか?
かんすけ
アフィラ
タイマーで強制的に区切って作業

ツァイガルニク効果で、作業量を増やす具体的方法を解説します。

その方法は、『ブログを書く作業を25分毎にタイマーで区切って、5分の休憩を挟む』ことです。

すると、まだ完成してないし続きを書きたい!

という気持ちになり、やる気が回復します。

 

具体的には、

  1. 25分タイマーをセット
  2. 25分間はブログ作業だけをやる
  3. タイマーが鳴ったら5分休憩(タイマーで管理)
  4. 5分休憩は全力で休憩する
  5. 25分タイマーで再び作業

これの繰り返しです。

ポイントは25分タイマーが鳴った時点で、必ず休憩に入るという点です。

作業が中断されることで、休憩5分の後も自然と続きを書くモチベを保つことができます。

・タイマーが鳴ったら5秒ルールに従い、すぐに行動を切り替えます。

・25分作業+5分休憩は、ポモドーロテクニックを活用したタイマーによる作業管理術です。

作業興奮の原理によって、作業すればするほどやる気が高まります。

なので、タイマーで行動を切り替えてからは悩まず、即作業がポイントです。

25分作業と5分休憩をタイマーで管理し、鳴ったらすぐ行動切替えを行う。

 

ツァイガルニク効果とは?【丁寧な解説】

ツァイガルニク効果についてもっと詳しく教えて下さい
かんすけ
アフィラ
なら、より詳しく解説するぞ

ツァイガルニク効果とは、『人は中断している事象や、達成できなかった事象の方が強く記憶に残っている』という心理効果です。(ソビエト連邦の心理学者ブルーマ・ツァイガルニクにより提唱)

 

初めて知ったんですが・・・
かんすけ
アフィラ
日常では多用されまくりだぞ、この心理学

ツァイガルニク効果自体は初めて聞いたかもしれませんが、日常ではめちゃくちゃ多用されている心理学です。

その代表例がテレビCM、YouTube広告です。

・60分のドラマで15分おきに2分ほどのCMが入る。

・10分のYouTube動画で10秒の広告が入る。

これらは、仮にCMが入ったとしても『続きが見たい....!!』というツァイガルニク効果を上手く使った、広告マーケティングです。

また、連続ドラマなんかは週に1回だけしか放映されないにも関わらず、前週までの内容がハッキリ覚えていますよね?

これは未完結のストーリーのは記憶に残りやすいことが理由として挙げられます。

他には・・・?
かんすけ
アフィラ
例えば、漫画アプリなどの第1話無料公開とかもこれだ

漫画アプリなどでは、第1話~3話まで無料公開といったことがよくあります。

これは3話まで読むと当然、『4話目以降も読みたすぎるっ!!』というツァイガルニク効果を上手く利用したマーケティング手法です。

 

つまり、ツァイガルニク効果を活用することはマーケティングにおいては当たり前であり、いかに『続きを気になってもらうか!』を考えてコンテンツは作られています。

ツァイガルニク効果とは「続きが気になってしまう」心理学

 

ツァイガルニク効果の恋愛活用術【コラム】

他に活用法無いんですか?
かんすけ
アフィラ
恋愛において特に有効だ

ツァイガルニク効果は、恋愛において大きな影響力を発揮します。

上手く活用すれば、あなたが好きなあの人を「夢中にさせる」ことだって、出来てしまいますよ。

その活用法を簡単に言えば

「相手の事をもっと知りたい!」

「このデートの続きがしたい!」

という状況を意図的に作り出せればOKです。

 

 

例えば1回目のデートにおいて、食事の時間は3時間程度が一般的ですが

ここで、敢えて2時間未満で、サクッとデートを切り上げることで、2回目のデートをしたい気持ちを呼び起こすという使用方法です。

 

ポイントは切り上げるタイミングを、話がめちゃくちゃ盛り上がっているタイミングにすること。

「双方がもう少し話したいな」と思っているところで、「友人が泊りにくる予定があるから」、「明日、出張で朝早いから」などと理由をつけて無理やりデートを切り上げます。

これで話の続きは「2回目のデートで...」という自然な流れが作れますね!

 

ツァイガルニク効果で作業量が増える?ブログを超集中して書くコツまとめ

「ツァイガルニク効果を活用した作業法」としてオススメしたいのは、25分作業+5分休憩をタイマーで徹底管理する方法です。

「作業の続きがやりたい」という気持ちを引き起こし、やる気を継続させれば、2時間でも3時間でも、記事が完成するまで作業をすることができますよ!

ココがポイント

  1. 25分作業+5分休憩をタイマーで管理する
  2. タイマーがなったら5秒以内に行動切替
  3. 作業がキリの悪いところで中断した方が、生産性は上がる

今からできる具体的TODO

アフィラ
今日から実践してみよう

具体的TODO

  • サイズは1500×500px
  • 見切れるところには注意
  • パッと見で良い印象が伝わればそれでOK

 

スマホのタイマーを使っても良いですが、他の通知による誘惑が邪魔です。

できればキッチンタイマー、砂時計など、タイマー機能があるものだけを活用すると良いです。

アフィラ
作業量を増やす方法を身につけよう!

アフィラの小言

アフィラ
恋愛はブログのリアル実践版

恋愛心理学とマーケティングは意外と似ている部分があります。

それは、『相手のことを徹底的に考える』という点です。

ブロガーなら読者のことを徹底的に考え、記事を書くべきと言われます。

その時には恋愛で身に付いたノウハウが役立つことが意外にあります。

 

好きなあの人を振り向かせるために努力したように、今度は読者を振り向かせることができる記事を書くことを目指すのがブロガーのスキルアップに繋がります。

また、逆にブロガーのスキルが上がれば、異性に対するコミュニケーション能力が向上するのかもしれません。

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