- 副業でブログをなかなか書けない
- ついついYouTubeとか見てしまう
- 習慣が身に付かないからどうしよう…
この記事では上記のような悩みをもつあなた向けに、ブログを副業でも毎日更新する習慣法のテクニックについて次のことが書いてあります。
本記事の内容
- 習慣化テク：IF-THENルールとは？
- 毎日更新をするテクニック
- IF-THENルールの使い方
本記事で紹介するIF-THENプランニングを理解し、使うことができれば副業でも毎日更新をする習慣を身につけることができます。
執筆者紹介
アフィラ(@afilasite)
月7桁を達成するため毎日平均12～14時間作業をする習慣を身に着けた私が、行動科学を利用した習慣化のテクニックを紹介します。
IF-THENルール|副業ブログ毎日更新のテクニックとは？
副業で毎日ブログを更新するためには習慣化が必要です。
そこで使える習慣化のための強力なテクニックIF-THENルール(プランニング)。
IF-THENルールとは
『もし〇〇したくなったら△△する』と決めるマイルールのこと。
〇〇：ダメな自分の行動
△△：なりたい自分の行動
何故有効なのか？それは人間の脳神経が「Ｘな状況の時、Ｙを実行する」という命令に反応するように出来ているからです。
具体例を挙げると
- もしブログを書くやる気が無かったら、エディター画面を開いて5分だけ書く
- もしYouTubeを見たくなったら、有名ブロガーのブログで25分勉強する
- もし作業中眠たくなったら、5分だけ机に伏せる
- もしスマホゲームをやりたくなったら、やりたかったブログデザイン等の編集25分やる
- もしダラダラTwitterを見たくなったら、ストックツイート作成TODOに入る
これが私のIF-THENルールの一例です。
ダメな行動を減らし、理想とする行動を増やせば目標の達成効率は2倍に跳ね上がります。
毎日更新をするためには、「ブログをやる気が起きない時にも、必ずエディター画面は開いてタイマーをセットし5分は作業をする」というIF-THENルールが強力です。
ここで5分作業することができれば、あとは作業興奮の原理に従い、ドーパミンが溢れどんどんブログを書くやる気が湧いてきます。
その結果、25分の作業がクリア⇒50分の作業がクリア・・と気づいたら2時間くらいブログが書けてしまうというわけです(25分ごとに作業は区切ります)。
ダメな行動を減らし、目標を達成するための行動を増やす
IF-THENルールの使い方
IF-THENルールのメリットが理解できたところで、具体的な使い方を解説します。
(こういった行動科学って良さそう！と思えても実際に自分の生活に落とし込むのは難しいので、私が実践している超具体的な方法を解説します)
- まず『ダメな自分の行動』、『ついついやってしまう行動』、『減らしたい行動』を3分間白紙に書き出す
- 次に『自分の目標を達成するのに必要な行動』、『なりたい自分がやっているであろう行動』を3分間で白紙に書き出す
- ①、②で作成した行動を結んでIF-THENルールを設定する
- それを紙書き出してPC作業場から見える位置に貼る
- 毎朝の作業において、1回目の5分休憩の時に声に出して読み上げる(所要時間30秒)
※指さし確認すると良い - 身体に馴染んだIF-THENルールは紙から削除していく
- 環境や目標が変わったら、①～⑥を繰り返しIF-THENルールを再設定する
IF-THENルールは最強のマイルール。極力破らないように死守する。
マイルールを一度破ると、そのルールは破っていいんだ・・と無意識下の自分は理解してしまう・・。
それが最悪なので、IF-THENルールは鉄板で死守すること。
IF-THENルールは絶対に破ってはいけない(大事なことなので）
IF-THENルールを設定して理想の自分の行動を積み上げる
副業でブログを毎日更新したいならIF-THENルールで習慣化しよう！
「副業でもブログを毎日更新する方法」ですが、「IF-THENルールを使ってダメな自分の行動を減らし、目標達成のための行動を増やす習慣化」が有効です。
ココがポイント
- IF-THENルールを使って習慣化
- ダメな自分の行動⇒目標を達成するための行動
- マイルールは絶対に守る
IF-THENルールには続きがある。単純に脳神経は「〇〇した時、△△する」というif-then設定に反応しやすい。
なのでこの状況に陥った時、自分はこういう行動をするという取り決めが事前にあると迷わなくて済む。
例えば、私の朝習慣では
- もし朝起きたら、布団を身体全体から払いのける
- 布団を払いのけたら、部屋の電気ON＆パソコン電源ONにする
- 電源ONにしたら、洗顔して、コーヒー飲んで、ブログを書く
具体的にすればするほど習慣化は上手くいきます。そして習慣化によって積み上げられたものだけが結果をもたらします。
アフィラの小言
副業で稼ぐとしてブログを始めたら、ブログテクニックやサイトデザイン、SEO対策などを学ぶ人は多いです。
しかし、習慣化の勉強までする人は少ないでしょう。
何故なら、習慣化が大事という発想自体がまずないので、「習慣化のキーワードでググって勉強することが出来ないから」です。
本質的にはブログを書くのはブロガーであるあなた自身であり、そこをコントロールすることがブログの収益アップに繋がります。
なので、ブログ本体よりブロガー自体を変えるという意識が大事です。
とにかく伝えたいのは習慣化して作業。作業量が全て。
