- 副業の作業が進まない
- 本を読むのに丸１日かかってしまう
- すぐにスマホでYouTubeみてしまう
この記事では上記のような悩みをもつあなた向けに、副業アウトプット・インプットでの集中力を高める方法について次のことが書いてあります。
本記事の内容
- 集中力の正体とは
- 集中力は鍛えられる
- 集中力を高めるテクニック
本記事の方法を理解すれば、あなたの今後副業作業の効率が捗ること間違いなしです！
執筆者紹介
アフィラ(@afilasite)
副業歴4年で休日は1日平均12時間作業する私が過去の経験やノウハウから集中力を高める方法について解説します。
目次
集中力を高める方法|副業のアウトプット・インプットは加速できる
集中力を高める方法はあります。生まれつきの才能では無いです。副業で結果を出したいなら、アイデアや戦略は大事だけでなくかなりの作業量が必須です。
その作業量を増やすための方法の１つが自分の集中力を高めること。
集中力を高める方法を知ることができれば、アウトプット作業もインプット作業も爆速になりPDCAを回しまくれます。
その結果、同時期に始めた人より早く収益を出すことができますし、成功確率も上がります。
「集中力は高めることが出来ないんじゃないか？」、「みんなは集中力して勉強できるから羨ましいなあ」と私も過去に思っていたので気持ちはよくわかります。
中学生の頃の私はほぼ内申オール2で勉強机に5分と座ってられず、勝手に校庭に出てしまうような学生でした。
そんな私が今は1日14時間、作業場のPCに座ってカタカタとキーボードを打ってブログを書いたり、1冊の本を90分で読み終えてインプット作業が出来たりしています。
過去の自分と今の自分の違いは何か？
それは『集中力を高める方法』を知ったことです。
つまり、あなたが集中できないのはただ知らないだけです。
あなたの100%のパフォーマンスの発揮の仕方を。
それさえ知ることが出来れば、どんだけでも集中力は高められますよ！
集中力の元は何か？|意思決定回数の総量
ここで集中力の元は何なのか？について解説します。
集中力の源は『前頭葉の意思決定回数の総量』だと私は定義します。
具体的な意思決定として例をいくつか挙げます。
- ブログを今から書くかどうか
- 本を今から読むかどうか
- 今日の夕飯はカレーにするか肉じゃがにするか
- 今日のネクタイは赤にするか青にするか
- スマホで今からゲームするかしないか
- おやつのクッキーを食べるかどうか
- もう今日は作業をやめるかどうか
端的に言えば、ほとんど全ての行動の前に意思決定を行っています。
そして集中力の源は意思決定回数の総量なので、判断を行うためにどんどん減っていくわけです。
ドラクエのマジックポイント(MP)だと考えればわかりやすいです。
絶対に抑えておくべきなのは、集中力の源は１つであり買い物をするのにも、副業で作業するのにも同じところからパワーを使うということです。
副業作業をしていなくても、買い物をしていれば副業に使える集中力は低くなってしまいます。
だから、副業以外の自分の生活全てを調整する必要があるんです。
かの有名なスティーブ・ジョブズは、毎日同じスーツを着ていました。何故なら、スーツやネクタイを選ぶことで貴重な集中力を消費したくなかったからです(買い物も厄介ですし)。
集中力の源は前頭葉の意思決定回数の総量
集中力を上げるテクニック
集中力を上げるテクニックで、私の実践例を紹介します。
- キッチンタイマーで時間管理して作業
- 25分作業したら5分休憩する
- タイマー起動中は1つの作業しかしない(ポストイットで貼る＆声に出す)
- 集中力が落ちてきたら短時間仮眠をとる
- 継続的に行う作業は紙かEvernoteにまとめて自分用マニュアルを作っている
- 作業テンプレートを積極的に活用している
- 作業場には必要なモノしか置かない
- 家の中でムダなものは全て捨てる
- 貧乏ゆすりをする
- コーヒーを飲む
- ガムを噛む
- 糖分摂取はナッツ類
- 純水を30分ごとに飲む
- 身体を2時間ごとに暴れ回す(血流を流す)
- 姿勢は背筋ピン＆足の平を床にペタリ
- 全身の細胞が1つの作業に集中するよう脳から命令発信
- 集中が落ちてきたら目を見開く
- 日光を浴びる(4時起き→日の出の5～6時に浴びる)
- 徒歩移動は全て早歩きにする
- 作業用BGMをききながら作業する
- アクションTODOは全てアプリとカレンダーで管理
- アイデアや雑念はすぐにメモ帳に書く
- 休日もスーツで作業
- 私服は1シーズンで1種類
- デスクトップPCで出来ることはPCで行う
- 栄養ドリンクを飲む
- 瞑想を行う
- 全ての作業が目標達成に繋がると理解する
- 習慣化を徹底的に大切にする
- 『作業量が全て』であると骨の髄まで理解する
パッと思いついたものを列挙しました。
集中力を上げるテクニックは無数にある(自分の24時間の意思決定を徹底的に管理する)
集中力を高める方法|副業のアウトプット・インプットを加速させよう
「集中力を高める方法」ですが、『意思決定の全てを副業のために改善しよう』ということです。
ココがポイント
- 集中力は誰でも高めることが出来る
- 意思決定回数の総量を改善する
- 回復と削減を意識する
集中力を高める方法は無数にあります。
大別すると集中力を高めるキーポイントは、『回復』と『削減』です。
いかに集中力を回復させるのか？持続させるのか？と、集中力を無駄に使う行動を削減するか？という視点がポイントです。
その方法を理解することで脳内の意識が変わるパターンと、物流的に環境を整えるパターンがあります。
私も良いと思った集中力を高める方法は取り入れブラッシュアップしています。
集中力はかなり奥深く、終わりの無き学びです。
自分のパフォーマンスを100%発揮できるよう常に改善を意識しましょう！
アフィラの小言
私は収益を高めるために、「1人でいる時は人生の全て」を捧げているつもりです(流石に身内の冠婚葬祭等レベルなら優先しますが・・)。
だから、24時間の全ての行動を収益が高まる方向に改善できないか？考えてます。
そのノウハウこそ、私が4年前に知りたかったことであり、この4年間ひたすら改良してきたものです。
例えば、7桁達成ブロガーのタイムスケジュールや、作業中の姿勢とか、食べている物とか、部屋の様子とか、人付き合いとかetc、それら全てです。
私はそれを昔知りたかったので、今では当ブログやTwitterで発信していきます。
リアルすぎるほどリアルに、伝えていく予定なので参考になれば幸いです。
